Выпуск № 37 2010/2011 Каждой паре по йоге
ЗОЖ и йога.
В этот раз героями проекта «Пробный шар» стали ведущие Ольга Шелест и Антон Комолов. Ольга отправилась на йогу Айенгара, Антон – на аштанга-виньясу.
В этот раз героями проекта «Пробный шар» стали ведущие Ольга Шелест и Антон Комолов. Ольга отправилась на йогу Айенгара, Антон – на аштанга-виньясу.
Ольга Шелест
теле- и радиоведущая
Поскольку я регулярно занимаюсь спортом и с крепатурой уже давно не сталкиваюсь, особенно болезненных ощущений после йоги в мышцах у меня не было. Зато были какие-то другие, ранее мне незнакомые. Одно дело накачивать мышцы, скручивать их – другое дело чувствовать мышцы, о существовании которых ты даже не подозревала. Было такое ощущение, что все мое тело просто взяли и вытянули. После йоги я чувствовала себя как после бассейна: выходишь и понимаешь, что твое тело начинает приятно «складываться».
Если говорить о новых навыках, то я поняла, что шагать по городу, да и по жизни, легче с хорошей осанкой. Изменения же в теле заметила не только я, но даже моя массажистка. Когда я к ней пришла после третьего занятия, она сказала: «О, я вижу, спина пошла, пошла». А я ей говорю: «Это я пошла! На йогу!» Я поняла, что йогой ты изнутри помогаешь мышцам становиться правильными. Удивительно, что всего после трех занятий есть такой эффект, о котором я уже рассказала и мужу, и подругам. Они меня считают чуть ли не сектантом, но мне кажется, это какая-то волшебная штука. Постигая асаны, ты открываешь для себя что-то новое. Когда Валя сказала, что сейчас мы будем входить в «березку», я подумала что не смогу: лет 15 уже этого не делала, но, к моему удивлению, у меня легко получилось. На последнем занятии мы вообще повисли вниз головой, и я поняла важность вставания на голову: когда стоишь вверх ногами, голова наполняется не только кровью, но и новыми мыслями, идеями.
Всегда приятно осознавать, что у тебя что-то получается. Сейчас я очень воодушевлена и обязательно буду продолжать занятия. На самом деле йога – это такая штука: если ты должен в ней оказаться, то рано или поздно ты в ней окажешься. Я не то чтобы опасалась мистики, которой любят окружать йогу, – видимо, просто не настал момент, когда для меня должны были открыться двери студии йоги. Что-то должно было послужить толчком, и этим толчком стал Yoga Journal. И хотя я себя называю «человек-дерево», потому что я единственная из всех не смогла сесть на шпагат, в «Цирке со звездами», у меня появилась уверенность, что однажды все-таки это получится. Во мне есть такой потенциал, и я знаю, что могу этого добиться. Но мне необходим наставник в этом деле.
Я с удовольствием продолжу уроки йоги – мне нужна и гибкость тела, и что-то для душевного равновесия, которое я почувствовала, выполняя асаны, когда вставала в позу и в ней оставалась. Всего за три занятия я поняла, что слишком много энергии растрачиваю на работу с выплесками эмоций. Чтобы избавиться от напряжения, мне нужно либо кричать, чего я не умею, либо переживать все внутри, чего мне совсем не хочется. А йога, оказывается, может помочь работать с выравниванием внутреннего состояния. Это то, что мне было нужно для уравновешивания, для нахождения баланса – и внутреннего, и внешнего.
![]() ![]() |
Валентина Елина преподаватель йоги Айенгара, Yoga Practika |
Чтобы правильно выполнять позы, нужно обладать некоторой силой характера, и поскольку у Оли она, судя по всему, есть, асаны у нее получались легко, несмотря на то, что я давала ей не самые простые позы – вариации Вирабхадрасаны, которые без внутреннего героизма выполнить невозможно. У Ольги довольно тренированное, достаточно подвижное тело, хорошо раскрыты суставы. Видно, что она занимается спортом. Но ей нужно сделать акцент на раскрытии грудной клетки, чтобы зажатость ее не превращалась в сутулость, а плечи не опускались. Несмотря на то, что занимались мы недолго, прогресс в практике у Оли был виден и проявлялся от урока к уроку. В том числе и прогресс в понимании: мы повторяли некоторые позы и делали это специально, чтобы каждый раз выполнять асану все глубже и глубже.
Антон Комолов
теле- и радиоведущий
С йогой я познакомился гораздо раньше, чем многие люди в нашей стране. Мне было лет шесть, когда у меня появилась игра «Йога». Выглядела она как большая пудреница с игровым полем, на котором были изображены плюсики или крестики – кому как нравится. По этому полю надо было переставлять фишки. В идеале у тебя не должно остаться фишек вообще или должна остаться одна… С тех пор я к «йоге» не возвращался.
Ну а если серьезно, я думал, что йога – это про «подышать». Оказалось, что не только. Нужен серьезный баланс, нужно уметь держать равновесие. Да и силовая нагрузка здесь довольно приличная. Спасибо Дмитрию, что показал мне настоящую йогу. Я пытался ходить на занятия йогой в WorldClass, но там это было больше похоже на растяжку и фитнес.
В первый раз Дмитрий давал мне асаны для новичков, но на третьем занятии была уже полноценная тренировка, и я так пропотел, что сам удивился: ведь я довольно тренированный человек. Вообще, я считаю, что спортом обязательно нужно заниматься, неважно каким. Если телу уделять достаточно внимания, оно в нужный момент поможет и выручит: можете быть уверены на все сто. Все же смотрели фильмы с Сильвестром Сталлоне. Вот когда с ним что-то происходит, что к нему приходит на выручку? Ведь тело к нему приходит на выручку!
В принципе, я ленивый человек, но если уж я чем-то начинаю заниматься, то делаю это на сто процентов, а не как многие из тех, кто приходит в спортзал лясы поточить, пообщаться. Если уж пришел на тренировку – тренируйся. Так и здесь: я включился по полной программе, несмотря на то, что, как выяснилось, не особо растянут и у меня жесткие мышцы. Я-то начал как с гантелями – рванул, попробовал все воплотить, а на следующий день понял, что не стоило бы так делать в дальнейшем.
Меня даже мысль о зале, о силовой тренировке уже сама по себе заставляет испытывать приятные переживания. Это как с собакой, которую сначала приучаешь гулять, а потом, когда через какое-то время показываешь ей поводок, она уже и хвостиком махать начинает, и прыгать от радости. Вот так же и я – только дверь открывают, я уже и понесся.
Если воспринимать йогу не столько как спорт, сколько как духовную практику, то в этом можно найти серьезное, нужное зерно. И то, что оно там есть, можно прочувствовать даже за три тренировки. Насколько я понял, йога нужна еще и для того, чтобы хорошо овладеть дыханием. У любого жителя большого города есть стрессы, а йога – это как один из психоаналитических приемов. Говорят же, если нервничаете, успокойтесь, подышите немного. А йога, что это такое? Успокоиться и подышать. С точки зрения снятия стресса – это, наверное, идеальный вариант. Плюс в ней такая загадочность присутствует восточная, что многих привлекает, особенно наших, русских людей.
![]() ![]() |
Дмитрий Барышников преподаватель аштанга-виньяса йоги, «Московский Аштанга Йога Центр». |
Антону достаточно продолжать свои занятия баскетболом, бегом и упражнениями на спортивных тренажерах. Все это уже обеспечило ему прекрасную физическую форму и выносливость. Недостает, пожалуй, лишь гибкости, которая в йоге идет рука об руку с силой. Можно просто добавлять в тренировки упражнения на растяжку. В целом, насколько я понял, Антон ведет вполне гармоничный и здоровый образ жизни. Еще на первом занятии я отметил, что конституция и характер Антона с весьма большой вероятностью подходят для занятий йогой. А его практика на следующих уроках, в частности качество дыхания, сильно превзошла мои ожидания. Антон оказался действительно незаурядным человеком с острым и открытым умом, буквально на лету схватывающим самую суть незнакомых понятий и техник.
Номер: №37 2010/2011
Авторы: Светлана Фомина