Домашняя практика

Йога АЙЕНГАРА для дыхательной системы

Лоис Штейнберг
кандидат наук/сертифицированный преподаватель йоги Айенгара CIYT Advanced 2, C-IAYT / Директор Студии Йога Айенгара Шампань-Урбана
LOISSTEINBERG.COM

Оригинал статьи вы найдете на сайте https://www.loissteinberg.com/practice-sequences

При нарушениях дыхания, в практику важно включать лежачие позы лицом вниз, а не ограничиваться последовательностями упражнений в положении лежа на спине.

Краткий обзор.

Если приведенные ниже позы трудно выполнять, как показано, и требуются альтернативные варианты, пожалуйста, ознакомьтесь с моими книгами о проблемах с коленями, нижней частью спины, шеей и плечами.

Следующая последовательность асан для нижней части спины создана для поддержания здорового состояния дыхательной системы. Её также можно выполнять, когда имеются нарушения в работе дыхательной системы, например, из-за вируса Covid-19. Если симптомы серьезны, практикующие должны избегать указанных поз. Порядок выполнения данных поз не высечен в камне и может быть изменен и/или последовательность можно сократить.

Перевернутые позы необходимы. Они улучшают кровообращение и полезны для всех систем организма, особенно для лимфатической системы. Лимфатическая система освобождает организм от токсинов и отходов и переносит атакующие инфекцию лейкоциты туда, где они необходимы. Если нарушается работа лимфатической системы, это может привести к отечности желез, воспалениям лимфоузлов в руках и ногах, повторному заражению инфекциями и ослаблению иммунной системы. Перевернутые позы снижают воспаление и помогают поддерживать работу иммунной системы.

Органами лимфатической системы являются тимус (вилочковая железа), селезенка и лимфатические узлы. Тимус является первичным лимфоидным органом и находится в верхней передней части грудной клетки непосредственно за грудиной и между легкими. Т-лимфоциты созревают в тимусе и имеют решающее значение для борьбы с возбудителями заболеваний. Селезенка находится слева в верхней части живота. Она перерабатывает старые эритроциты и производит тромбоциты и лейкоциты. Лейкоциты оберегают и защищают организм от инфекционных заболеваний. Лимфатические узлы расположены по всему телу и важны для правильного функционирования иммунной системы. Они сосредоточены в области шеи, в подмышечных впадинах, в верхней части бедер и паху, в брюшной полости и между легкими.

В запущенных случаях Covid-19 атакует верхнюю, а затем и нижнюю часть дыхательной системы, и в легких скапливается мокрота. Если у Вас кашель, и Вы ощущаете скопление мокроты, пранаяма Вам противопоказана. Её следует избегать до тех пор, пока не перестанет скапливаться мокрота, и Вы не поправитесь. Представленная здесь практика асан может помочь урегулировать выработку мокроты и ускорить процесс выздоровления.

Скачать статью на русском языке в PDF формате