Занятия on-line/видео/аудио/бесплатно | Йога в домашних условиях - практика релакса и женского здоворья

Эти асаны обладают омолаживающим действием, поэтому на санскрите они называются «обратный процесс», «побеждающий старость». 

В этом видео вы узнаете несколько способов выполнения поз Адхо Мукха Врикшасана (стойка на руках), Пинча Маюрасана (поза павлина) и Ширшасана (стойка на голове). Завершите практику выполнением асан Сарвангасана (поддержка всего тела) и Халасана (поза плуга).

Регулярное выполнение этих асан омолаживает позвоночник, оздоравливает внутренние органы, улучшают работу лёгких и брюшной полости, повышают иммунитет.   

Перевёрнутые позы самостоятельно делают уверенные практики, новички занимаются под руководством опытного преподавателя.

В этом видео показаны базовые позы хатха-йоги. Для практики используйте коврик, блоки, болстер, несколько одеял, ремень.

Практикуйте этот комплекс 2-3 раза в неделю и через несколько месяцев вы увидите, как ваше тело подтянулось, настроение улучшилось, уменьшились боли. Этот комплекс подготовит вас к выполнению более сложных асан.

Перед самостоятельной практикой проконсультируйтесь с врачом или с опытным преподавателем йоги. 

Во время цикла женщины могут продолжать занятия йогой. Приготовьте коврик, стул, два болстера, ремень, одеяло, два кирпича.

Мягкая практика, охлаждающие позы, длительное пребывание в асанах привносят спокойствие и гармонию в самые нужные дни.

Во время цикла не выполняют глубокие скручивания и прогибы, балансы, абдоминальные позы и перевёрнутые асаны. При гинекологических заболеваниях перед практикой проконсультируйтесь с гинекологом или с йога-терапевтом.

Как сделать практику интересной для юных йогов, вы узнаете из этого видео. Для урока понадобится коврик, болстер, ремень, несколько одеял, два кирпича.

Выполнение этих асан разовьёт в ребёнке внимательность, сосредоточенность, укрепит иммунитет. Постоянная практика сделает его тело сильным и выносливым.

Учитывайте особенности здоровья ребёнка и проконсультируйтесь с врачом ЛФК или с опытным преподавателем йоги. 

С этим комплексом вы увлечёте практикой самых маленьких йогов. Малыши постигают мир через игру и общение, поэтому для этих упражнений не надо много материалов. Достаточно одного коврика и несколько друзей.

В этом возрасте дети ещё не согласуют движения и дыхание. Пусть они дышат, как им привычно, главное, чтобы не было задержки дыхания при выполнении асан.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом или с опытным преподавателем йоги. 

Этот комплекс заряжает энергией и бодростью на весь день, поэтому выполняйте его с утра. Для занятия вам нужны коврик и блок.

Выполняйте чётко инструкции преподавателя, и с каждым разом вы будете всё больше наполняться силами. Через несколько месяцев улучшится дыхание, укрепятся спина и ноги, улучшится осанка.

Программа подходит опытным практикам без серьёзных проблем со здоровьем.

Из этого видео вы узнаете несколько вариантов подготовки к позе Адха Мукха Врикшасана (стойка на руках), один из способов освоения Ширшасаны (стойка на голове), выполнение Саламбы Сарвангасаны (стойка на плечах) и Ардха Халасаны (половина позы плуга) со стулом, как сделать Випарита Карани (поза согнутой свечи) у стены. Для этих асан вам понадобится два коврика, два стула, несколько одеял, ремень, два болстера.

Регулярное выполнение комплекса улучшит работу всего организма, сделает руки крепкими, наполнит энергией, восстановит силы. После освоения этих асан переходите к комплексу «Перевёрнутые позы часть вторая».

Перевёрнутые позы самостоятельно делают опытные ученики, новички практикуют под руководством инструктора.

Сохранить красоту и здоровье женщинам помогает этот комплекс. Для его выполнения возьмите коврик, ремень, два кирпича, несколько одеял, болстер.

Регулярная практика асан сделает ваши руки и ноги подтянутыми, талию и шею изящными, наполнит гармонией и хорошим настроением, т.к. гормональный баланс нормализуется.

Проконсультируйтесь с врачом или с йога-терапевтом перед практикой, если есть проблемы с гинекологией и другие заболевания.